La méditation du coeur peut être réalisée par toute personne, et ses bénéfices répercuteront tant sur elle même comme sur ses relations avec les autres, en rendant l'amour plus authentique pour octroyer et en préparant l'âme pour recevoir l'affection.
Pour commencer il est nécessaire de masser la poitrine pendant quelques minutes. La poitrine doit être lâche et distendue, et nous avons à aussi nous sentir doux et désordonnés. Alors, quand la poitrine sera préparée nous adoptons notre position la plus confortable et nous donnons un commencement à la méditation.
Pendant la même l'inhalation et l'exhalation doivent être profondes. Quand nous inhalons nous nous remplissons d'un air pour tout de suite nous relâcher pendant l'exhalation, en faisant que l'air sort par le nez et par la bouche.
(j'ai demeuré …)
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